d 3

Venc Jak zaczniesz w końcu coś ćwiczyć i będziesz jakoś ywglądał to można się wybrać :D Pierwsza wypiska z treningu, rozdziewiczyłem swój dziennik :D 1.Uginanie nóg na maszynie 12x30kg/12x30kg/12x30kg 2.Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12x25kg/12x25kg/12x25kg 3.Wiosłowanie sztangą 12x45kg/12x50kg/12x50kg 4.Wyciskanie na ławce poziomej [...]

18:00 Spartak - : - Celtic 1-0 20:45 Cluj - : - Man. Utd 0-1 20:45 Galatasaray - : - Braga 2:0 20:45 Juventus - : - Szachtar 3:1 20:45 Nordsjælland - : - Chelsea 0:2 20:45 Valencia - : - Lille 2:1 20:45 BATE - : - Bayern 1:3 20:45 Benfica - : - Barcelona 2;2 03/10/2012 18:00 Zenit - : - Milan 1;0 20:45 Man. City - : - Borussia D. 2:1 20:45 Ajax - [...]

02/10/2012 18:00 Spartak 2:1 Celtic 20:45 Cluj 1:3 Man. Utd 20:45 Galatasaray 1:1 Braga 20:45 Juventus 3:1 Szachtar 20:45 Nordsjælland 0:2 Chelsea 20:45 Valencia 1:1 Lille 20:45 BATE 0:4 Bayern 20:45 Benfica 1:2 Barcelona 03/10/2012 18:00 Zenit 1:1 Milan 20:45 Man. City 2:2 Borussia D. 20:45 Ajax 0:3 Real Madryt 20:45 Dynamo Kijów 1:0 [...]

aaa sorry poyebalo mi sie prosilbym usunac moj poprzedni post i ten brac pod uwage:) 02/10/2012 18:00 Spartak 1:0 Celtic 20:45 Cluj 1:3 Man. Utd 20:45 Galatasaray 2:0 Braga 20:45 Juventus 3:1 Szachtar 20:45 Nordsjælland 0:2 Chelsea 20:45 Valencia 3:0 Lille 20:45 BATE 1:4 Bayern 20:45 Benfica 1:1 Barcelona 03/10/2012 18:00 Zenit 1:1 Milan [...]

23/10/2012 20:45 Barcelona - : - Celtic 3:0 20:45 Galatasaray - : - Cluj 2:0 20:45 Man. Utd - : - Braga 1:1 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 0:2 20:45 Szachtar - : - Chelsea 1:1 20:45 BATE - : - Valencia 0:2 20:45 Lille - : - Bayern 2:3 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht 2:1 20:45 Málaga - : - Milan 1:1 20:45 Ajax - : - Man. City [...]

23/10/2012 20:45 Barcelona - : - Celtic 4:1 20:45 Galatasaray - : - Cluj 2:1 20:45 Man. Utd - : - Braga 3:1 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 0:3 20:45 Szachtar - : - Chelsea 1:2 20:45 BATE - : - Valencia 1:2 20:45 Lille - : - Bayern 1:3 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht 2:1 20:45 Málaga - : - Milan 1:1 20:45 Ajax - : - Man. City 1:2 20:45 [...]

Faza grupowa #6 04/12/2012 20:45 Dinamo Z. - : - Dynamo Kijów 1:1 20:45 PSG - : - Porto 2:0 20:45 Montpellier - : - Schalke 04 0:2 20:45 Olympiacos - : - Arsenal 1:2 20:45 Málaga - : - Anderlecht 3:1 20:45 Milan - : - Zenit 1:0 20:45 Borussia D. - : - Man. City 2:2 20:45 Real Madryt - : - Ajax 3:0 Faza grupowa #6 05/12/2012 20:45 Szachtar - : - [...]

Faza grupowa #6 04/12/2012 20:45 Dinamo Z. - : - Dynamo Kijów 1:2 20:45 PSG - : - Porto 2:2 20:45 Montpellier - : - Schalke 04 1:3 20:45 Olympiacos - : - Arsenal 2:1 20:45 Málaga - : - Anderlecht 1:1 20:45 Milan - : - Zenit 1:2 20:45 Borussia D. - : - Man. City 2:3 20:45 Real Madryt - : - Ajax 3:0 Faza grupowa #6 05/12/2012 20:45 [...]

[...] Zenit 2:1 20:45 Borussia D. - : - Man. City 2:1 20:45 Real Madryt - : - Ajax 3:1 Faza grupowa #6 05/12/2012 20:45 Szachtar - : - Juventus 2:2 20:45 Chelsea - : - Nordsjælland 3:0 20:45 Lille - : - Valencia 1:1 20:45 Bayern - : - BATE 3:1 20:45 Barcelona - : - Benfica 2:1 20:45 Celtic - : - Spartak 1:0 20:45 Man. Utd - : - Cluj 1:0 20:45 Braga - [...]

Faza grupowa #6 04/12/2012 20:45 Dinamo Z. - : - Dynamo Kijów 0:2 20:45 PSG - : - Porto 1:2 20:45 Montpellier - : - Schalke 04 1:2 20:45 Olympiacos - : - Arsenal 1:2 20:45 Málaga - : - Anderlecht 3:0 20:45 Milan - : - Zenit 2:1 20:45 Borussia D. - : - Man. City 2:1 20:45 Real Madryt - : - Ajax 3:1 Faza grupowa #6 05/12/2012 20:45 Szachtar - : - [...]

Nominacje podane na stronie Michała Wilka i Kornela Olszwskiego : kobiety 1. DOROTA WIECZOREK UŚL KATOWICE 80 40 85 205 2. KATARZYNA KALINOWSKA WSEiA BYTOM 40 30 70 140 3. GADAWSKA MAGDLALENA WSB CHORZÓW 40 40 60 140 4. MONIKA MILUSKA WSB CHORZÓW 30 40 55 125 5. MARCELINA SITKO WSEiA [...]

24.07.15 Trening: Nogi + Brzuch -Rozgrzewka: 5x60/30 - interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna Trening właściwy: -Przysiady: 12/10/10/8 + 2 drop sety w ostatniej serii -Fronty: 4x15 -Wyprosty na maszynie: 4x16-20 + 2 dropy w ostatniej serii -Wykroki: 2x20 -Uginanie nóg leżąc: 3x16-24 + 2 dropy w ostatniej serii -Martwy ciąg na prostych nogach [...]

nie o takie zainteresowanie mi chodziło ale miło, że ktoś wszedł na mój post. Już myślałam, że nikt nie widzi co pisze}:-( Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5cc9b1572504c12ae7a3c6a253d6dbf.jpg niestety trening nie poszedł tak jak chciałam:-( Dziwnie brakło mi sił na 3 serie, więc dobiłam się bieżnią na 30 min. Możliwe, że powodem było [...]

Martucca a Ty byś była zadowolona z takich wyników, po miesiącu? Pupa nic się nie ruszyła, troche cm doszło w bicach, które sa bardzo otłuszczone,a nie czuć tam dużego przyrostu mięśni. Zobaczymy za tydzień:)Ja się nie poddaje, ja po prostu zaczne popierniczać jeszcze bardziej/-)_ Dzisiaj siłowy, zaczne więc dokładać od 2 serii obciążenia z serii [...]

Witam Dzis dzien nt. W pracy sie nie nameczylem acz boli mnie dlon od trzymania szlifierki Dieta: I: 50g platkow owsianych+ 200ml mleka 3,2 II: 3 jaja, 180 g chleba(tak jak wspomnialem to tylko 3 kromki:D)+ serek do smarowania+ 200g salatki ryzowej z tunczykiem+ pomidor III: bitki wieprzowe:/ + 40 g ryzu; 60g ryzu+ 150g truskawek+ 40 ml smietany [...]

Witam dzis dzien jak dzien. W pracy niesamowite nudy toteż motywacja do treningu zbierana byla od rana Trening: Barki 1.SERIA ŁĄCZONA: wyciskanie sztangi siedząc (tyłem)65x9, 60x10 wyciskanie hantelek siedząc 22,5x8, 20x10 - i po tym 2 minuty przerwy bo zmeczylem sie niesamowicie 2. Arnoldki 20x10(1 z pomoca), 17,5x 12(3 ostatnie zrobilem [...]

To zdjęcie mnie po prostu rozwaliło 88-O https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/1001468_574408122582488_351232860_n.jpg 2. https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/1002076_10151662509808641_79983125_n.jpg 3. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/421665_626729390671878_1831328008_n.jpg 4. [...]

Oki wszystko poprawione :D ostateczna wersja wygląda tak :) Bardzo serdecznie dziękuję :) żeby Wasza pomoc nie poszła na marne wklejam ostateczną wersję, będzie super jak jeszcze komuś posłuży to może oszczędzi naszym specjalistom parę tych samych pytań :) Jeszcze raz serdecznie dziękuję :) I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- [...]

for strength/size and it became easy to tolerate. Here’s a sample day of eating: Meal 1 8 whole eggs 4 pieces bacon 4 pieces toast 2 bananas Meal 2 1 pound ground beef mixed with marinara sauce and some kind of pasta Meal 3 2 Double Cheeseburgers French Fries Meal 4 6 whole eggs .5 pound of taco seasoned ground beef Cheese/lettuce/tomatoes/taco [...]

po przygodzie z chrystkiem V6 3.3 ,moja juz pyta ile bede tankowal {{:-( taraz sie musze turlac fiacikiem |-) Jak sie zdecyduje, niechybnie moja tez zacznie sie interesowac tym tematem :-D